아침식사의 중요성

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아침은 왕처럼!

점심은 평민처럼!

저녁은 노예처럼 먹어라!

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라는 말이 있듯이 아침 식사는 세끼 중 가장 중요하다. 그 이유는?

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아침밥 vs 밥

출근 전 잠을 더 자겠다고 아침식사를 거르는 사람들이 많을 것이다.

그러나 아침식사를 거르는 행동은 우리에게 어떤 영향을 주고 어떤 장점을 가지고 있는지를 고려하지 않은 것이다.

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우리는 무조건 잠보다 아침밥을 선택해야 한다.

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1. 포도당 공급

포도당은 식사 후 12시간 정도면 모두 소모된다.

뇌가 활동하기 위해선 포도당 공급이 중요한데,

저녁 식사 후 아침을 거른다면 포도당 공급이 이루어지지 않아 뇌가 둔해진다.

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2. 체중 조절

아침 식사를 건너 뛰면 공복 시간이 늘어나

과식 할 위험이 커진다. 또한 우리 몸은 아침에

인슐린 기능이 가장 활발하게 이뤄진다.

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3. 심장 질환 예방

아침 식사를 건너뛰면,

공복 스트레스로 인해 혈압, 혈당을 유지하는 호르몬의 변화로

심장질환에 걸릴 확률이 높아진다.

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4. 스트레스 감소

스트레스는 만병의 근원이다.

아침 끼니를 거르면 뇌에서 생성된 세로토닌, 도파민 같은 신경전달물질의 균형이 깨져

스트레스를 유발하게 된다.

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5. 위장 장애 예방

아침을 거르면 점심까지 15시간 이상 공복 상태가 되고, 공복 시간이 길어지면

위산이 위 점막을 자극해

위염, 위궤양 등의 위장장애를 유발한다.

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6. 콜레스테롤 수치 저하

끼니를 거르는 등 잘못된 식습관은

영양 불균형과 신진대사 변화 등의 문제로 체내 콜레스테롤 수치를 증가시킨다.

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