728x90 반응형 치료22 ABC 발목운동으로 안정적인 발목을! #발목운동 #ABC #ABC발목운동 #발목강화운동 #발목재활운동 #발목치료 #발목강화 #발통증 #발목통증 #통증 #재활 #치료 #병원 #회복 #교정 #운동 안녕하세요, 여러분! 오늘은 발목 건강을 위한 ABC 발목운동에 대해 알아보겠습니다. 발목은 우리 몸의 작은 관절이지만, 매일 걷고 뛰며 활동하는 데 있어 중요한 역할을 합니다. 그래서 발목을 강화하고 통증을 예방하기 위한 운동법을 알고 있으면 매우 도움이 됩니다. 1. ABC 발목운동이란? ABC 발목운동은 이름에서도 알 수 있듯이 발목을 움직여 알파벳 'A', 'B', 'C'를 그리는 운동입니다. 이 운동은 발목의 유연성을 높이고 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 2. ABC 발목운동의 효과 근육 강화: 발목 주변의 근육을 강화해주.. 2023. 8. 21. 발건강을 위한 완벽한 가이드 : 집에서 할 수 있는 5가지 팁! ④ 가위바위보 #가위바위보 #발가락운동 #발운동 #발재활 #무지외반증 #발건강 #건강 #도수 #교정 #운동 발가락 가위바위보: 발아치 재활에 효과적인 운동법 우리의 발은 복잡한 구조로 이루어져 있으며, 특히 발바닥의 아치는 다양한 기능을 수행합니다. 이 아치 구조는 발의 안정성과 충격 흡수 역할을 하기 때문에 중요합니다. 발가락 가위바위보는 이러한 발아치의 재활과 근육 강화에 큰 도움이 됩니다. 발가락 가위바위보의 장점 발아치 강화: 이 운동을 통해 발바닥의 횡아치, 내측종아치, 외측종아치를 효과적으로 강화할 수 있습니다. 발의 안정성 증진: 발가락 주변의 작은 근육들을 강화하여 발의 안정성을 향상시킵니다. 재미있는 운동: 친구나 가족과 함께 플레이하면서 운동의 재미를 느낄 수 있습니다. 발가락 .. 2023. 8. 13. 발건강을 위한 완벽한 가이드 : 집에서 할 수 있는 5가지 팁! ③ 발목강화운동 #발목강화운동 #발목운동 #발통증 #발목통증 #재활 #운동 #강화 #부상 #안정화훈련 발목강화운동: 안정된 발걸음을 위한 운동 가이드 발목은 우리의 몸무게를 지탱하고, 다양한 활동에서 안정감을 주는 핵심 부위입니다. 그러나 이 부위는 부상이 쉽게 발생할 수 있기 때문에 강화하는 것이 중요합니다. 발목강화운동의 중요성과 효과적인 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 발목강화운동의 중요성 부상 예방: 발목 강화는 다채로운 운동 또는 일상 활동 중 발목 부상을 예방합니다. 운동 능력 향상: 강한 발목은 달리기, 뛰기, 점프 등의 운동 능력을 향상시킵니다. 안정감 제공: 강화된 발목은 불규칙한 지면에서도 안정적인 걸음걸이를 유지할 수 있습니다. 발목강화운동 방법 1. 발뒤꿈치 들어올리기 운동 .. 2023. 8. 12. 부주상골증후군 통증 원인은 뭘까? #부주상골증후군 #발통증 #발목통증 #복숭아뼈 #통증 #치료 #재활 #도수 #교정 부주상골증후군이란? 엄지발가락과 발목을 이어주는 주상골은 걷거나 뛸 때 충격을 흡수해주는 완충 역할을 하는 부위인데, 전체 인구중 10~14%는 주상골 옆에 부주상골이라는 배 모양의 불필요한 뼈를 가지고 있습니다. 부주상골은 없어도 되는 뼈, 액세서리 뼈라고 부르기도 하며 특별히 치료해야 되는 것은 아니지만 주상골과 부딪혀 통증을 유발하는 부주상골 증후군이 나타날 경우 치료 대상이 됩니다. 대부분 선천적으로 발생하며, 외부의 강한 충격이나 발목부상으로 부주상골의 결합 부위가 분리되며 후천적으로 발생하기도 합니다. 부주상골이 있을 경우, 발의 아치 모양을 유지해주는 후경골건에도 기능적인 영향을 미쳐 평발로 진행될 수 .. 2023. 8. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 728x90 반응형
