728x90 반응형 치료22 브릿지운동 제대로 알고 해야 합니다. #브릿지운동 #브릿지 #허리운동 #요추 #통증 #척추 #흉추 #경추 #건강 #치료 #재활 #도수 #병원 오늘은 브릿지 운동에 대해서 알려드리고자 합니다. 브릿지 운동은 엉덩이 근육과 허리 근육을 강화하는데 도움을 주는 운동입니다. 브릿지 운동은 누워서 하는 운동입니다. 먼저, 바닥에 등을 붙이고 무릎을 굽혀 발을 바닥에 붙인 후, 엉덩이 근육을 이용하여 상체를 들어올립니다. 이때, 상체를 들어올릴 때 허리를 굽히지 않도록 주의해야 합니다. 상체를 들어올리고 3초정도 유지한 후 다시 바닥으로 돌아옵니다. 이 운동을 10회에서 15회 반복하면 됩니다. 이 운동은 엉덩이 근육과 허리 근육을 강화하여 체형 교정에 도움을 줄 뿐만 아니라, 허리통증 개선에도 효과적입니다. 브릿지 운동…90%의 분.. 2023. 7. 27. 목통증과 팔저림 #목통증 #목디스크 #경추 #경추디스크 #팔저림 #저림 #팔통증 #재활 #추간판 안녕하세요. 운동교정사 김영민입니다. 오늘은 주일이라서 예배를 드리고 교회에서 바베큐파티를 했습니다. 바베큐를 먹던중, 성도분중 한분이 목을 너무 아파해서 힘들어 하시는데 좀 봐주실수 있으시냐는 부탁을 하셔서 봐드리게 되었습니다. 병원에 도수실장으로 근무하면서도 자주 보게 되는 환자케이스 입니다. 목도 아프고, 두통도 심하고 뒷골이 당기고…여러가지 증상으로 나타납니다. 한쪽팔이 저리고 전기가 오는것처럼 불편하다는 증상들도 있죠. 오늘 봐드린 분도 같은 케이스 셨습니다. 결론적으로 말씀드리면 증상을 사라지게 하는데 실제 시간은 30초에서 60초…1분도 채 걸리지 않았습니다. 어제 팔이랑 목도 너무 아파.. 2023. 7. 23. 원씽과 운동습관에 대한 이야기 #원씽 #운동습관 #건강 #운동 #챌린지 #독서 #습관 #핀란드인 #피곤 안녕하세요. 운동교정사 김영민입니다. 즐거운 주말 보내고 계시죠? 저는 요즘 독서챌린지를 하고 있는데요, 지금 읽고 있는 책은 The One Thing 원씽 이라는 책을 읽고 있습니다. 어제 읽었던 부분중에 습관에 대한 부분이 나왔습니다. 그래서 오늘은 운동과 습관에 대한 부분을 좀 언급해보고자 합니다. 운동이 건강에 좋다는 사실은 누구나 알지만, 바쁜 하루를 보내 피곤한 상태에서 몸을 움직이는 건 쉽지 않은 일입니다. 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 핀란드인의 대다수는 운동이 일상이라고 합니다. 이들에게는 ‘운동으로 건강한 몸을 유지하는 사람은 행복하다’는 생각이 깊게 자리하고 있기 때문이라고 합니다. 핀란드인이 운동을 습.. 2023. 7. 22. 무지외반증 발통증 엄지발가락 회복가능합니다. #무지외반증 #발통증 #발가락 #엄지발가락 #통증 #병원 #치료 #재활 #도수 #운동처방 오늘은 무지외반증에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다. 무지외반증이 뭔지 알고 계신분도 계실테고, 들어보지 못한 분도 계실겁니다. 무지외반증이란, 무지라는 말은 엄지발가락을 이야기 하는 겁니다. 엄지발가락이 새끼 발가락쪽으로 기울어져 통증을 유발하는 질환을 말합니다. 구부러진 엄지발가락과 돌출된 뼈, 못생긴 발보다 더 큰 문제는 극심한 통증입니다. 물론, 발가락이 많이 휘어있지만 통증을 못느끼는 분들도 계십니다. 무지외반증의 원인으로는 선천적 요인과 후천적 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 선천적 요인은으로는 평발과 넓적한 발, 중족골 내전증, 과도하게 유연한 발 등을 들 수 있습니다. 그리고 후천적.. 2023. 7. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형
