#물 #수분 #신체 #건강 #수분섭취 #재활 #세포
안녕하세요! 운동교정 김영민입니다.
오늘은 우리 몸과 물에 대하여 이야기를 나눠볼까 합니다.
우리 몸은 약 70%~80% 정도가 물로 이루어져 있습니다. 이 정보는 요즘 초등학생도 알 정도로 많이 알고 있습니다.
하지만, 그 물이 얼마나 중요한지는 모르고 계시는 경우가 많은거 같습니다.
물은 우리 몸의 기본 구성 성분으로서, 우리 몸의 건강과 생존에 중요한 역할을 합니다. 물은 체온을 조절하고 세포, 조직 및 기관의 윤활을 돕는 역할을 합니다. 또한, 물은 몸에 산소와 영양소를 운반하고, 노폐물을 제거하는 데도 중요합니다.
물은 우리 몸에서 다양한 기능을 수행하는 중요한 역할을 합니다. 그 중에서도 물의 가장 중요한 역할은 우리 몸의 수분 균형을 조절하는 것입니다. 수분 균형이 깨지면 신체 기능이 저하되며, 심각한 경우에는 건강 문제를 유발할 수도 있습니다.
하지만 많은 사람들이 하루에 충분한 양의 물을 섭취하지 않습니다. 실제로, 많은 사람들이 건강 문제를 겪는 것은 물을 충분히 섭취하지 않는 것이 원인이 될 수도 있습니다.
물은 우리 몸의 기본 구성 성분으로서, 우리 몸의 건강과 생존에 중요한 역할을 합니다.
- 체온 조절: 물은 체온을 조절하는 데에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 땀을 통해 열을 방출하여 체온을 조절합니다. 땀은 대부분 물이며, 땀이 증가하면 물이 부족해져 체온 조절에 어려움을 겪게 됩니다.
- 대사 활동: 대사 활동은 우리 몸에서 에너지를 생산하고, 산소와 영양소를 이용해 세포가 제대로 작동할 수 있도록 도와줍니다. 물은 이러한 대사 활동에 필수적인 역할을 합니다.
- 체액 및 전해질 균형: 물은 체액 및 전해질 균형을 조절하는 데에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에서 수분은 혈액, 림프, 세포 등에 존재합니다. 이러한 수분은 전해질과 함께 체액 및 전해질 균형을 조절합니다.
- 소화 및 배설: 물은 소화와 배설에도 중요한 역할을 합니다. 소화 과정에서는 물이 음식물을 소화하여 체내에 흡수할 수 있는 영양소로 변화시키는 데에 필요합니다. 배설 과정에서는 물이 소변을 이루는 데에 중요한 역할을 합니다.
따라서, 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것은 우리 건강을 유지하는데 매우 중요합니다. 또한, 운동하거나 열을 많이 내는 환경에서는 더 많은 물이 필요합니다. 이 경우에는 땀으로 인해 체내의 수분이 감소하므로, 수분 섭취량을 늘려야 합니다.
물을 마시는 것은 매우 중요하지만, 물만 마시는 것이 아니라, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등도 충분히 섭취해야 합니다. 다양한 식품을 섭취하고, 물과 함께 영양소를 충분히 섭취하는 것이 우리 몸에 좋습니다.
따라서 우리는 하루에 충분한 물을 섭취하여 우리 몸의 건강을 유지하고, 우리 몸의 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 마셔야 하는 물의 양은 대략 몸무게 1kg당 약 30~40ml의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 몸무게가 70kg인 사람은 1kg당 약 30~40ml 이니깐, 2100ml~2800ml = 2.1L ~ 2.8L를 마셔야 하는 것입니다.
이제 잠자리에 들어가실텐데요. 아직 물을 마시지 않으셨다면 마시고 주무시길 권장드립니다^^
오늘도 여러분의 건강한 영육을 돕기 위해 노력하는 운동교정전도사 김영민이였습니다. 평안한 밤 되세요!
내몸을 살리는 몸살라기 공부방 입니다.
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