안녕하세요! 운동교정사 김영민입니다.
오늘은 발에 있는 근육중 하나인 족저근에 대하여 이야기를 드려볼까 합니다.
발바닥이 찢어지는것처럼 아프거나 발뒤꿈치나 앞꿈치를 잘 딛지 못할 정도로 통증이 발생하는 경우가 있습니다.
발과 다리에 통증을 유발하는 원인은 다양합니다.
그 중에서도 ‘발바닥통증’하면 많은 분들께서 아마 ‘족저근만염’을 가장 먼저 떠올리시지 않을까 합니다.
족저근만염의 대표증상이 바로 발바닥통증이기 때문입니다.
족저근막은 발바닥 아래에 위치해 있는 조직으로, 발과 다리를 연결하는 역할을 합니다.
발바닥 아치를 유지하는데 중요한 역할을 하며, 과도한 부하나 부상으로 인해 염증이 발생할 수 있습니다. 이러한 염증의 증상으로는 발바닥 아치 통증, 발목 통증, 발바닥 아래 부분의 통증 등이 있습니다. 이러한 증상을 족저근막염이라고 합니다.
족저근막염을 예방하기 위해서는 발바닥 아치를 지탱하는 근육을 강화하는 운동이 필요합니다. 이를 위해 발바닥을 자극하는 운동, 발바닥 아치를 지탱하는 근육을 강화하는 운동 등이 도움이 됩니다. 또한, 적절한 신발 착용과 발바닥을 보호하는 깔창 등도 족저근막염 예방에 도움이 됩니다.
족저근막염이 발생한 경우에는, 적절한 치료와 관리가 필요합니다.
이를 위해서는 통증 완화를 위한 약물 치료, 적절한 운동 치료, 물리치료 등이 있습니다. 또한, 발바닥 아치를 지탱하기 위한 깔창 착용과 발바닥과 다리 근육의 스트레칭 등도 도움이 됩니다.
따라서, 발바닥 아치를 지탱하는 근육을 강화하고, 발바닥을 보호하는 등의 예방조치와 치료를 통해, 족저근막염을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.
병원에서 도수실장으로 근무하며 족저근막염 환자 치료도 많이 도와드렸는데요, 개인적으로는 발바닥 아치를 만들어주는 근육이라서 보통 그근육들을 풀어주기 위한 치료들을 시행을 하는데요.
환자분들이 다양한 병원치료를 받으면서도 호전이 되지 않아 고생하는 경우들을 많이 봤습니다. 그 이유는 바로 근본원인을 찾아내지 못했기 때문일 것입니다. 그래서 저는 근본원인을 찾아내기 위해 노력하고 그문제를 해결하여 발생하지 않게 도와드리기도 하였습니다.
모든 발바닥 통증이 반드시 족저근막염 때문인 것만은 아니라는 것입니다.
그중에 하나가 하지정맥류로 인해서 발바닥 통증이 발생하는 경우도 있다는 것입니다. 하지정맥류라고 하면 보통 혈관이 돌출되는걸 알고들 계실것입니다. 하지만 하지정맥류중에 ‘잠복성 하지정맥류’라 부르는 눈에 보이지 않는 하지정맥류도 있다는 것을 알고 계시면 좋으리라 생각합니다.
하지정맥류의 다양한 증상들중 하나가 다리와 발바닥통증도 있습니다. 하지정맥류랑 발바닥통증이랑 연관이 있나요? 라고 의아해 하실수 있는데요. 그 이유는 발바닥과 가까운 곳에 위치한 혈관이 부풀어 올라 주변의 신경을 건드리거나 압박하기 때문에 나타날수 있다는 것입니다.
하지정맥류에 대한 부분과 발바닥통증이 생기는 다른 이유들도 다음에 조금더 자세히 말씀드려보도록 하겠습니다. 그리고 오늘 알려드린 족저근막염을 호전시키기 위한 방법중 하나인 족저근막염 스트레칭도 다음에 알려드리도록 하겠습니다.
지금까지 여러분의 건강한 영육을 만들어 드리기 위해 노력하고 있는 운동교정전도사 김영민이였습니다. 모두 평안한 밤 되세요!
아픈데는 이유가 있습니다. 그 원인을 찾아내면 됩니다.
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