728x90 반응형 분류 전체보기71 발건강을 위한 완벽한 가이드 : 집에서 할 수 있는 5가지 팁! #족욕 #발마사지 #발목강화운동 #가위바위보 #발가락스트레칭 발은 우리 몸의 기초로, 매일 수많은 활동에 참여하고 있습니다. 그러나 발을 케어하는 것은 대부분의 사람들이 잊어버리곤 하는 부분입니다. 이 글에서는 집에서 할 수 있는 5가지 발건강 팁을 소개하겠습니다. 1. 족욕 족욕은 피로한 발을 풀어주고, 통증과 부기를 완화하는 데 탁월합니다. 방법: 따뜻한 물에 세 가지 미네랄 소금을 추가하여 15~20분간 발을 담그세요. 효과: 피로 완화, 피부 케어, 혈액 순환 증진. 2. 발마사지 발마사지는 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환이 좋아집니다. 방법: 발 아치 부분과 발가락을 부드럽게 압박하며 마사지하세요. 효과: 통증 감소, 신체의 긴장 완화. 3. 발목강화운동 (.. 2023. 8. 8. "발부터 시작하는 건강 : 전체 건강을 위한 발의 중요성" #발 #발건강 #아치 #족궁 #족저근막염 #통풍 #발통증 #치료 #재활 #병원 #운동 #교정 #발목 #보행 "발" "발부터 시작하는 건강 : 전체 건강을 위한 발의 중요성" "왜 발이 중요한가요?????" 대답을 생각해 보셨나요? "왜 발이 중요한가요?" >>> 발의 가장 중요한 기능은 보행의 기능입니다. 보행주기 (Time, percentage of gait cycle) 발의 기능은 1. 지지 : 발은 우리 몸의 무게를 지탱하며, 우리가 서 있을 때 안정성을 제공합니다. 2. 균형 : 발은 걷기, 뛰기, 점프 등 다양한 활동을 하면서 몸의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 3. 모빌리티 : 발은 우리가 이동하고 활동적으로 움직일 수 .. 2023. 8. 7. 우리는 아직도 숨 쉬는 방법을 잘 모른다!?!? #숨쉬기 #숨쉬기운동 #호흡 #횡경막 # 폐 #복식호흡 #흉식호흡 #입 #코 숨 쉬는 방법은 아세요? 우리 모두가 일상적으로 숨을 쉬고 있지만, 실은 올바른 호흡 방법을 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 올바른 호흡이라는 것은 단순히 산소를 몸에 공급하는 것만이 아니라, 건강 유지와 노화 방지, 스트레스 감소 등에도 깊은 영향을 미칩니다. 우리는 1분에 15회, 하루에 2만 회, 1년에 790만 회 정도 호흡을 한다. 한순간도 빠지지 않고 호흡을 하며 평생 살아간다. 그런데 재대로 된 방법으로 호흡을 하는 사람은 몇이나 될까? 호흡의 미스터리: 내쉬는 숨이 우선 호흡의 중요성은 내쉬는 숨, 즉 '호'에 있습니다. 많은 사람들은 숨을 크게 들이마시는 것에만 집중하곤 하는데, 이는 오래된 공기.. 2023. 8. 6. 횡경막이란? 호흡과 건강의 연관성 #호흡 #천식 #횡경막 #산소 #폐 #건강 이전시간에 이어서 오늘은 호흡과 관련이 있는 횡경막에 대해서 설명을 드리도록 하겠습니다. 호흡은 우리가 폐로 하게 되죠. 폐는 근육으로 호흡하기 때문에 근육의 상태도 호흡에 큰 영향을 미친다고 볼 수 있습니다. 성인기준으로 1분에 15회, 하루에 2만 회, 1년에 790만 회 정도 호흡을 한다. 한순간도 빠지지 않고 호흡을 하며 평생 살아간다. 그런데 제대로 된 방법으로 호흡을 하는 사람은 몇이나 될까? 횡격막은 호흡을 할 때 움직이는 근육입니다. 횡경막은 얇은 막인줄 아시는 분이 있는데요, 사실 근육덩어리입니다. 횡(가로로) 격(막아주는) 막(막)…가슴과 배를 가로로 나눠주는 막입니다. 돔 모양으로 솟아있습니다. 횡경막의 근육이 전신의 근육과.. 2023. 8. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 18 다음 728x90 반응형
