728x90 반응형 재활12 거북목 증후군(Turtle neck syndrome) #거북목 #거북목증후군 #목통증 #두통 #허리 #목 #저림 #통증 #병원 #치료 #도수 #재활 #회복 #재활 오늘부터는 목에 관련된 질환들에 대해서 이야기를 좀 드려볼까 합니다. 목에 여러질환들이 있지만 그중에 가장 많은 것중에 하나가 거북목…거북목 증후군이 있습니다. 거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미합니다. 평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생합니다. 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여 거북목 증후군이라는 이름이 붙여졌습니다. 거북목 증후군의 가장 큰 원인은 눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터를 장시간 같은 자세로 내려다보는 것입니다. 처음에는 모니터를 똑바로 쳐다.. 2023. 7. 28. 브릿지운동 제대로 알고 해야 합니다. #브릿지운동 #브릿지 #허리운동 #요추 #통증 #척추 #흉추 #경추 #건강 #치료 #재활 #도수 #병원 오늘은 브릿지 운동에 대해서 알려드리고자 합니다. 브릿지 운동은 엉덩이 근육과 허리 근육을 강화하는데 도움을 주는 운동입니다. 브릿지 운동은 누워서 하는 운동입니다. 먼저, 바닥에 등을 붙이고 무릎을 굽혀 발을 바닥에 붙인 후, 엉덩이 근육을 이용하여 상체를 들어올립니다. 이때, 상체를 들어올릴 때 허리를 굽히지 않도록 주의해야 합니다. 상체를 들어올리고 3초정도 유지한 후 다시 바닥으로 돌아옵니다. 이 운동을 10회에서 15회 반복하면 됩니다. 이 운동은 엉덩이 근육과 허리 근육을 강화하여 체형 교정에 도움을 줄 뿐만 아니라, 허리통증 개선에도 효과적입니다. 브릿지 운동…90%의 분.. 2023. 7. 27. 목통증과 팔저림 #목통증 #목디스크 #경추 #경추디스크 #팔저림 #저림 #팔통증 #재활 #추간판 안녕하세요. 운동교정사 김영민입니다. 오늘은 주일이라서 예배를 드리고 교회에서 바베큐파티를 했습니다. 바베큐를 먹던중, 성도분중 한분이 목을 너무 아파해서 힘들어 하시는데 좀 봐주실수 있으시냐는 부탁을 하셔서 봐드리게 되었습니다. 병원에 도수실장으로 근무하면서도 자주 보게 되는 환자케이스 입니다. 목도 아프고, 두통도 심하고 뒷골이 당기고…여러가지 증상으로 나타납니다. 한쪽팔이 저리고 전기가 오는것처럼 불편하다는 증상들도 있죠. 오늘 봐드린 분도 같은 케이스 셨습니다. 결론적으로 말씀드리면 증상을 사라지게 하는데 실제 시간은 30초에서 60초…1분도 채 걸리지 않았습니다. 어제 팔이랑 목도 너무 아파.. 2023. 7. 23. 족저근만염 발바닥통증 안녕하세요! 운동교정사 김영민입니다. 오늘은 발에 있는 근육중 하나인 족저근에 대하여 이야기를 드려볼까 합니다. 발바닥이 찢어지는것처럼 아프거나 발뒤꿈치나 앞꿈치를 잘 딛지 못할 정도로 통증이 발생하는 경우가 있습니다. 발과 다리에 통증을 유발하는 원인은 다양합니다. 그 중에서도 ‘발바닥통증’하면 많은 분들께서 아마 ‘족저근만염’을 가장 먼저 떠올리시지 않을까 합니다. 족저근만염의 대표증상이 바로 발바닥통증이기 때문입니다. 족저근막은 발바닥 아래에 위치해 있는 조직으로, 발과 다리를 연결하는 역할을 합니다. 발바닥 아치를 유지하는데 중요한 역할을 하며, 과도한 부하나 부상으로 인해 염증이 발생할 수 있습니다. 이러한 염증의 증상으로는 발바닥 아치 통증, 발목 통증, 발바닥 아래 부분의 .. 2023. 7. 14. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
