728x90 반응형 건강29 만성목통증의 원인 3/3 #만성목통증 #목통증 #통증 #경추 #척추 #마비 #경직 #근육 #치료 #재활 #도수 #추나 이전시간에 이어서 만성목통증에 대한 부분 이어가겠습니다. 이전시간 마지막에 우리가 해야 할 것은 신경이 예민해져야 한다고 말씀드리고 재미있는 연구 결과에 대한 부분을 이야기 드렸는데요, 3~4시간 뭔가를 집중해서 움직이지 않고 자세를 계속 유지해서 일할 때 우리몸에 나타나는 결과를 조사하는 연구였는데요. 한그룹은 중간중간마다 1분 30초에서 3분간 목주변 근육들을 풀어주는 사람들 그룹이고, 또다른 그룹은 그렇지 않은 사람들로 연구한 결과가 있는데요, 특히 자세에서 나타난 결과가 매우 다르게 나왔다고 합니다. 예상하시겠지만, 중간중간 몸을 풀어준 그룹들이 좋은 결과가 나왔겠죠. 중간중간 마다 .. 2023. 7. 31. 만성목통증의 원인 1/3 #만성목통증 #목통증 #만성 #통증 #치료 #도수 #재활 #병원 #뻣뻣 #경직 #건강 오늘도 이전에 이어서 목에 대한 부분을 말씀드릴려고 합니다. 현대인들이 10명 중에 3.5명에서 4명 정도가 만성 목 통증 때문에 시달리고 있다고 합니다. 지금 시청하고 계신 분들도 목 통증 때문에 아마 손이 목 뒤에 가 있을지도 모르겠어요. 왜 이렇게 아플까? 간혹 운전중에 뒤차가 신호 대기중인 내 차를 와서 들이받았을 때 목이 뒤로 갑자기 꺾이게 되면서 목이 아플 수도 있습니다. 그건 우리가 급성 통증이라고 해요. 또는 급성 부상이라고도 합니다. 그런데 현대인들중 10명 중에 4명정도가 만성 목 통증을 가지고 있다는 것은, 살아가면서 만들어진 것입니다. 그래서 이것을 만성 통증이라고 합니다... 2023. 7. 29. 브릿지운동 제대로 알고 해야 합니다. #브릿지운동 #브릿지 #허리운동 #요추 #통증 #척추 #흉추 #경추 #건강 #치료 #재활 #도수 #병원 오늘은 브릿지 운동에 대해서 알려드리고자 합니다. 브릿지 운동은 엉덩이 근육과 허리 근육을 강화하는데 도움을 주는 운동입니다. 브릿지 운동은 누워서 하는 운동입니다. 먼저, 바닥에 등을 붙이고 무릎을 굽혀 발을 바닥에 붙인 후, 엉덩이 근육을 이용하여 상체를 들어올립니다. 이때, 상체를 들어올릴 때 허리를 굽히지 않도록 주의해야 합니다. 상체를 들어올리고 3초정도 유지한 후 다시 바닥으로 돌아옵니다. 이 운동을 10회에서 15회 반복하면 됩니다. 이 운동은 엉덩이 근육과 허리 근육을 강화하여 체형 교정에 도움을 줄 뿐만 아니라, 허리통증 개선에도 효과적입니다. 브릿지 운동…90%의 분.. 2023. 7. 27. 원씽 습관 건강 #원씽 #추천도서 #습관 #자기계발 #인사이트 #건강 #해답 오늘도 원씽 책에서 인사이트를 얻은 부분이 있어서 함께 나누고자 합니다. -프레드릭 알렉산더라는 자기계발 전문가가 말합니다. ”사람은 자신의 미래를 결정짓지 못한다. 대신 습관을 만들면 그 습관이 미래를 대신 정해 준다.” 원씽 우리들이 살아가는 인생에서 모든 분야, 모든 상황 속에서 적용이 되는 인사이트 인거 같습니다. 일전에도 습관에 관련한 내용을 다룰때도 언급한 부분이지만, 우리의 건강이 우선순위에서 미뤄져서는 절대 안될 것입니다. 습관이 무엇인지는 다들 알고 있습니다. 습관은 고치기도, 새로 만들기도 힘들다고 합니다. 하지만 우리는 자신도 모르는 사이에 항상 새로운 습관들을 만들어 내고 있습니다. 이전과는 다른 .. 2023. 7. 24. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 728x90 반응형
