728x90 반응형 통증18 만성목통증의 원인 3/3 #만성목통증 #목통증 #통증 #경추 #척추 #마비 #경직 #근육 #치료 #재활 #도수 #추나 이전시간에 이어서 만성목통증에 대한 부분 이어가겠습니다. 이전시간 마지막에 우리가 해야 할 것은 신경이 예민해져야 한다고 말씀드리고 재미있는 연구 결과에 대한 부분을 이야기 드렸는데요, 3~4시간 뭔가를 집중해서 움직이지 않고 자세를 계속 유지해서 일할 때 우리몸에 나타나는 결과를 조사하는 연구였는데요. 한그룹은 중간중간마다 1분 30초에서 3분간 목주변 근육들을 풀어주는 사람들 그룹이고, 또다른 그룹은 그렇지 않은 사람들로 연구한 결과가 있는데요, 특히 자세에서 나타난 결과가 매우 다르게 나왔다고 합니다. 예상하시겠지만, 중간중간 몸을 풀어준 그룹들이 좋은 결과가 나왔겠죠. 중간중간 마다 .. 2023. 7. 31. 만성목통증의 원인 2/3 #만성목통증 #목통증 #통증 #목 #경추통증 #경추통증 #치료 #회복 #재활 #도수 #병원 오늘도 이전에 이어서 전문가들이 이야기하는 만성목통증의 원인으로 뽑는 거에 대하여 말씀드리겠습니다. 이전에 첫번째 원인으로 경직, 뻣뻣해지는 것을 원인으로 이야기 해드렸죠. 전문가들이 두번째 원인으로 뽑는 거는 뭐냐면 약화입니다. 약화… 그런데 이 약화는 아무래도 이전에 제가 설명드렸던 뭔가를 열중하면서 머리를 끌고 가니까 뒤쪽에 있는 에너지가 많아지고 앞쪽은 약해진다…특히 뒤에서 교통사고를 경미하게…신호 기다리다가 꽝 이렇게 한 사람도 그 충격 이후로는 이상하게도 앞쪽의 근육이 약해 진답니다. 목에 근육이 약해지면 자세를 바르게 잡아줄 수 있는 첫 번째 신호를 줄 수 있는 센서가 망가지는 겁.. 2023. 7. 30. 거북목 증후군(Turtle neck syndrome) #거북목 #거북목증후군 #목통증 #두통 #허리 #목 #저림 #통증 #병원 #치료 #도수 #재활 #회복 #재활 오늘부터는 목에 관련된 질환들에 대해서 이야기를 좀 드려볼까 합니다. 목에 여러질환들이 있지만 그중에 가장 많은 것중에 하나가 거북목…거북목 증후군이 있습니다. 거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미합니다. 평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생합니다. 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여 거북목 증후군이라는 이름이 붙여졌습니다. 거북목 증후군의 가장 큰 원인은 눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터를 장시간 같은 자세로 내려다보는 것입니다. 처음에는 모니터를 똑바로 쳐다.. 2023. 7. 28. 브릿지운동 제대로 알고 해야 합니다. #브릿지운동 #브릿지 #허리운동 #요추 #통증 #척추 #흉추 #경추 #건강 #치료 #재활 #도수 #병원 오늘은 브릿지 운동에 대해서 알려드리고자 합니다. 브릿지 운동은 엉덩이 근육과 허리 근육을 강화하는데 도움을 주는 운동입니다. 브릿지 운동은 누워서 하는 운동입니다. 먼저, 바닥에 등을 붙이고 무릎을 굽혀 발을 바닥에 붙인 후, 엉덩이 근육을 이용하여 상체를 들어올립니다. 이때, 상체를 들어올릴 때 허리를 굽히지 않도록 주의해야 합니다. 상체를 들어올리고 3초정도 유지한 후 다시 바닥으로 돌아옵니다. 이 운동을 10회에서 15회 반복하면 됩니다. 이 운동은 엉덩이 근육과 허리 근육을 강화하여 체형 교정에 도움을 줄 뿐만 아니라, 허리통증 개선에도 효과적입니다. 브릿지 운동…90%의 분.. 2023. 7. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
